快眠のプレゼン　９

眠気を高め、寝つきをよくする基本ルール　５

　１）　体内時計を整える

　２）　活動的に過ごし疲れをためる

　３）　体温のメリハリをつくる

　４）　リラックスする（副交感神経優位）

　５）　寝室が快適