よい睡眠のバロメーターとは・・・
☼ 日中にイキイキと過ごせる。
とくに午前中１０～１２時のスッキリ感！
※ 午後２～４時は体内時計の関係で眠くなる
☼ 睡眠効率が８５％以上
※ 睡眠効率と、床上時間に対する実質睡眠時間の割合
実際に眠っていた睡眠時間
睡眠効率（％）＝ ━━━━━━━━━━━━ ×１００
寝床の中にいた床上時間
床上時間７時間、実質睡眠時間６時間の場合は「８６％」
