睡眠効率
睡眠効率８５％以下の場合は、
床上時間を『実質睡眠時間＋３０分』に短縮！
床上時間 実質睡眠時間 睡眠効率
８時間 ７時間 ８８％
８時間 ６時間 ７５％
７．５時間 ７時間 ９３％
７．５時間 ６．５時間 ８７％
７時間 ６．５時間 ９３％
７時間 ６時間 ８６％
６時間 ５．５時間 ９２％
６時間 ５時間 ８３％
上記 睡眠効率の計算例です。
参考にして、ご自身の睡眠効率を計算されてみてください（*^_^*）
